Basen jest miejscem na technikę
Na głębokości nie ma czasu na poprawianie ułożenia ciała. Basen daje coś, czego jezioro nie da: powtarzalność. Ten sam dystans, ta sama widoczność, ta sama możliwość zatrzymania się w połowie i zrobienia czegoś inaczej.
Dlatego zimowe treningi basenowe zwykle przekładają się na letnią głębokość mocniej niż same wyjazdy.
Statyka i dynamika - po co obie
Statyka uczy spokoju i pracy z odruchem oddechowym w warunkach, w których nic Cię nie rozprasza. Dynamika uczy ekonomii ruchu: jak płynąć wolniej, a przepłynąć dalej.
- Statyka: praca z relaksacją i tolerancją na dwutlenek węgla
- Dynamika: technika płetwowania i ułożenie ciała
- Ćwiczenia bez płetw: świadomość ruchu i siła napędu
- Praca nad wyrównywaniem na sucho, przy brzegu basenu
Jak często trenować
Jeden trening tygodniowo utrzymuje formę, dwa ją budują. Ważniejsza od częstotliwości jest jednak regularność - dwa treningi co tydzień przez trzy miesiące dają więcej niż intensywny tydzień raz na kwartał.